Yuk, Kenali 6 Makanan yang Mengandung Estrogen dan Manfaatnya

1. Anggur Merah

Seorang peneliti fitoestrogen percaya, kandungan resveratrol pada anggur merah bisa bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengatur kadar kolesterol. Studi lain menemukan bahwa fitoestrogen dalam anggur merah dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker, terutama di kalangan wanita pascamenopause.

2. Bawang putih

Penelitian menunjukkan bawang putih dapat memengaruhi kadar estrogen dalam tubuh, mungkin membantu mengurangi pengeroposan tulang terkait usia. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mempelajari efek ini.

3. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan kangkung mengandung fitoestrogen dengan sifat anti-kanker dan anti-inflamasi. Diet kaya sayuran cruciferous juga dikaitkan dengan rendahnya risiko banyak penyakit kronis, termasuk masalah jantung.

4. Biji rami

Para peneliti percaya kandungan lignan pada biji rami bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Anda bisa menaburkan biji rami di banyak hidangan, memanggangnya menjadi roti dan kue, atau mencampurnya menjadi smoothie dan olesan.

5. Biji wijen

Studi menunjukkan biji wijen memengaruhi tingkat estrogen, dengan aktivitas antioksidan kuat melawan faktor risiko penyakit kronis.

6. Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kacang tanah, dan pistachio merupakan sumber fitoestrogen. Kandungan ini bermanfaat untuk menyehatkan jantung, dan juga bisa ditambahkan ke dalam menu diet.

Yang perlu diperhatikan adalah, sebagian besar kacang mengandung lemak dan kalori tinggi, jadi sebaiknya batasi porsi makan kacang.

Itulah makanan-makanan dengan kandungan estrogen yang bisa bermanfaat untuk kesehatanmu. 

Penulis: Mega Dwi Anggraeni